Houd je weerstand op peil!

Kenmerken van een echte griep? Een oneindige loopneus én vervelende niesbuien. Wanneer je niet fit bent dan zit je neus vaak óf heel verstopt óf het voelt alsof je de kraan open hebt staan. Supervervelend! Voorkomen is beter dan genezen! Daarom is het logisch dat heel Nederland goed inslaat in vitamines! Zo krijgt Corona ons niet te pakken!

Jouw weerstand bij KoopjesDrogisterij

Gezonde en verantwoorde voeding is belangrijk voor je afweersysteem. Eet regelmatig, gevarieerd, niet te vet en niet te zout. Zorg voor de nodige vezels en voldoende fruit (minstens twee stuks per dag) en verse groenten (dagelijks twee ons).

Eet gezond en gevarieerd

Vitaminen en mineralen zijn onmisbaar voor een goede weerstand. Wie gevarieerd eet, krijgt er in principe voldoende van binnen. Kleine kinderen, zwangere vrouwen, chronisch zieken en ouderen hebben een grotere behoefte aan bepaalde vitamines. Regelmatig en gezond eten is bovendien goed voor je darmflora. Niet onbelangrijk, want je darmen vormen een belangrijk deel van het immuunsysteem.

Beweeg

Ook voldoende lichaamsbeweging geeft je weerstand een duwtje in de rug. Mensen tussen de 18 en 55 jaar wordt geadviseerd om een half uur matig intensief te bewegen. Het liefst iedere dag, maar in ieder geval vijf dagen per week. Bij 'matig intensief' kun je bijvoorbeeld denken aanwandelen, fietsen, zwemmen of joggen.

Houd je lichaam schoon

Ook een goede persoonlijke hygiëne helpt je weerstand te vergroten. Je komt dan bijvoorbeeld minder snel in aanraking met ziekteverwekkers die zich schuil houden in het vuil. Was je handen regelmatig en geef jezelf dagelijks een goede wasbeurt. Neem een lekkere douche of een ontspannen bad. Het zorgt er niet alleen voor dat je je lekker fris voelt en verzorgd voor de dag komt, maar het is nog goed voor je ook.