Modifast, lekker en gezond
Hey jij daar! Ben jij bezig met een gezonde levensstijl en ben je benieuwd hoe je het Modifast maaltijdplan kan toepassen? Lees dan zeker verder! Met deze uitleg kun je gemakkelijk starten en weet je precies hoe je de producten moet gebruiken.
De maaltijdplannen
Modifast helpt je om op een leuke en lekkere manier af te vallen. De producten van Modifast bestaan uit twee lijnen die je ieder helpen op een verschillende manier. Zo kun je gaan voor het maaltijdplan met de Intensive Methode, hierbij gebruik je de Modifast Intensive producten. Of kies jij voor de Protein Shape 3.2.2 methode? Hiervoor gebruik je de producten van de Modifast Protein Shape lijn. Het is eigenlijk heel makkelijk, maar je moet het maar net even weten. Gelukkig heb je ons en helpen we graag een handje. Voor de mannen onder ons is het schema net iets anders, want mannen kunnen vaak wat meer hebben. Ook dat hebben we apart voor je weergeven. Succes!
De Intensive Methode
In de Intensive lijn vind je producten voor verschillende fases. Met als doel jou in shape te krijgen. Het schema helpt jou in 6 weken en bestaat uit 3 fases, fase A t/m C, waarin je start met de Modifast Intensive zakjes die je maaltijden vervangen. Dit breidt steeds meer uit met andere producten en maaltijden naast de Intensive lijn. Uiteindelijk eindig je met gewone gezonde maailtijden. Hieronder lees je wat de fases inhouden.
Fase A
2 weken met 56 maaltijden: 4 keer per dag een zakje Modifast Intensive naar keuze. Daarnaast mag je tussendoor verschillende dranken nemen zonder suiker. Koffie of thee, frisdrank in light vorm, bouillon, limonadesiroop of calorievrije smaakmakers. Kun je het echt niet volhouden? Dan mag je rauwkost tussendoor nemen.
Fase B
3-6 weken met 63 maaltijden: in de tweede fase mag je ook gaan voor de Modifast Intensive drinkmaaltijden of de lunchrepen. Hiervan mag je maximaal 2 per dag. In deze fase kun je in week 3, naast 3 Modifast Intensive zakjes, tijdens het avondeten een lichte, evenwichte maaltijd nemen en in week 4 tot en met 6 kan dat tijdens de lunch en het avondeten. Dit is een energiebeperkte maaltijd bestaande uit onderstaande.
Vrouw Man Dinner Mager vlees, vis of kip zonder vel 100-150g 150-200g Groenten/rauwkost geen dressing 200-250g 250g Middelgrote aardappelen of 1-2 stuks 2 stuks Ongekookte rijst/volkorenpasta 50g 75g Lunch Volkorenbrood met halvarine/magarine 1 sneetje 2 sneetjes Mager vleeswaren of magere kaas 20g 40g Rauwkorst 1 portie 1 portie Magere yoghurt/magere kwark 150ml/100g 200ml/150g
Fase C
Minimaal 1 week met 7 maaltijden per week: vanaf week 6 ga je over naar gewone gezonde maaltijden. Voor optimaal resultaat kun je het beste 4 kleinere maaltijden op de dag eten. Je kunt ervoor kiezen om 1 maaltijd te vervangen door een Modifast Intensive maaltijd naar keuze.
Proteine Shape 3.2.2 Methode
De Proteine Shape 3.2.2 methode is een eitwitrijk afslankprogramma. Met dit programme verschilt je calorie-inname per week. De Protein Shape producten bevatten minder koolhydraten en naast deze producten kun je het aanvullen met groenten en magere melkproducten. Je kunt het programma meerdere weken volgen. De 3 fases houden het volgende in:
Aanvalsfase
Maandag t/m woensdag: 3 maaltijden op een dag. Bestaande uit Protein Shape milkshakes of puddingen, aangevuld met magere melkproducten. Daarnaast kun je 2 maal per dag groenten in verschillende vormen innemen, rauw of in een salade of soep. Zin een snack tussendoor? Kies dan een eiwitrijke Protein Shape reep.
Progressieve fase
Donderdag en vrijdag: de dagen waarop je lichter eet.
Donderdag: neem je 2 Protein Shape milkshakes of puddingen in combinatie met groenten en magere melkproducten. 'S avonds neem je een lichte maaltijd met rijst, pasta of aardappelen.
Vrijdag: neem je 1 Protein Shape milkshake of pudding samen met groenten en een mager melkproduct. Voor lunch en avondeten kun je zelf een lichte maaltijd samenstellen. Ook hier kun je tussendoor een eiwitrijke Protein Shape reep nemen.
Normalisatie fase
In het weekend is het ontspannen geblazen. Ga voor 3 lichte maaltijden en tussendoor kun je een eitwitrijke Protein Shape reep snacken.
Hieronder vind je een overzicht van de hoeveelheid melkproducten of groenten je mag innemen.
Vrouw Man Magere yoghurt 125ml 200ml Magere kwark 100g 150g Groenten 100g 200g
Ben je benieuwd naar meer? Lees dan ook onze blog over het verschil tussen de Proteine Shape lijn en Intensive lijn. Of lees deze blog als je nog wel wat afslanktips kunt gebruiken.